z brzucha

Zdecydowanie nie polecam ćwiczyć biegów czy udezrzeń na worku z ciężarkami. Popsujesz sobie stawy. Ciężarki możesz nakładać na kostki przy ćwiczeniu brzucha. Jeżeli zależy Ci na poprawieniu dynamiki uderzeń oblukaj: - 30 sek. - 2.45 sek. http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related

Bolała mnie przez dwa dni (pon, wt) zastanawiam się czy w niedziele nie przesadziłem z żarciem - sporo smażonego (wiadomo niedzielne obiady). W tej chwili już raczej nie boli, tylko jak za dużo zjem czuje jakby pewien dyskomfort (inne uczucie niż poprzednio) po prawej stronie brzucha w okolicach wątroby, przechodzi po 30 min. gdzies.

Widać też co się dzieje jak się przesadzi z katowaniem skośnych brzucha:D

[...] się na poziomie amatorskim nie jest to możliwe .Nie dostałem odpowiedzi na jedno pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, czy faktycznie jeśli będę robił aeroby to czy nabiorę masy ? czy to co zjem to sie spali ?.Proszę o wytłumaczenie tej kwestii [...]

[...] się do ćwiczeń, jeśli dasz z siebie maksymalnie dużo, to i efekt będzie większy, ja od siebie mogę napisać, że z pół roku temu ćwiczyłam Insanity ale tylko lekko ponad miesiąc i efekt był, bynajmniej u mnie zauważalny, lekko, ale to lekko, jednak miałam zarys mięśni brzucha, więc ja polecam, 90 dni wydaje mi się, że może kaloryferek być ;)

[...] 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 pompki na poreczach 4 x max brzuch 2 ćwiczenia x 4 serie sroda plecy podciaganie na drazku szerokm uchwytem 4 x max przyciaganie drazka do brzucha na wyciagu dolnym 4(12-10-8-8) pro1<2<3=4 podciaganie barkow do uszu ze sztanga 3 x 15-20 stałym martwy ciag 4x 12 stałym biceps uginanie ramion stojac [...]

Co ćwiczę boks są to ćwiczenia rózne nie bede tera opisywał każdego ., Redukcje zbytnio nie mam z czego 60kg to raczej nie ma z czego bardziej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha .

Ok, od jutra startuje z dwoma. Na razie waga to 84kg. Do sześciopaka brakuje odsłonięcie dolnych partii brzucha. Dam znać co się dzieje. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-07-13 15:02:49

Nie ma ćwiczeń na spalanie tylko brzucha, step 20 min wg mnie nie ma sensu, można ciekawsze ćwiczenia porobić. Step moze być jednym z nich ale ok 5 minut.

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

[...] ze 4 lata temu mleczko na mase. O rety! Teraz jak na to patrzeę to sam się śmieję.Nie wiem czy dało to jakieś efekty oprocz (przepraszam za słowo) wielkiej sraczki. Niestrawność, ból brzucha, biegunka ( ze względu na laktozę)Zdecydowanie nie polecam. Mawet chyba finansowo niezbyt to sie już teraz opłaci. Proponuję odżywkę wysokobiałkową chris

[...] bo tluszcz jest najbardziej kaloryczny, a co za tym idzie skutkuje to najszybciej "oponka". No i faktycznie poczytaj troche postow w odzywianiu - to tam musi lezec orblem. Ja takze cwicze na mase - idzie srednio szybko, ale brzych jest jak byl, a nawet lepiej... Moim zdaniem nie powinno sie zaniedbywac cwiczen brzucha na masie...

a6w chu...we? w miesiac 8 cm z obwodu brzucha stracilem, ale jak uwazasz ze a6w to shit to ok.

[...] skosny z lewej strony. Zaczynaj trening od slabszej czesci czyli od lewej. Proponowalbym Ci na wzmocnienie miesni skosnych przez jakis czas cwiczenie tzw. mostkow zamiast spiec bocznych. Dzieki nim wzmocnisz miesnie i byc moze wyrownasz szybciej roznice. Wystarczy po 1 cwiczeniu na kazda czesc miesni brzucha, tylko wowczas po 3 serie. pozdrawiam

[...] to w przyszlosci zostawilbym spiecia boczne i zwykle. Na dolne partie najlepsze "Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku" drugie w kolejnosci: Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc A najlepiej to byloby skoro masz drazek cwiczyc ABS II i wowczas masz caly program treningowy na wiele lat rozpisany. Cwiczysz inne partie oprocz brzucha?

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

jesli masz dobre miesnie brzucha nie rob a6w a jak nie to rob z rana na czczo jak powiada elwisio

Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek [...]

tylko brzucha nierób na treningu z plecami

Przestań udzielać nonsensownych porad. Trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z widocznością 6-paka. Gość może tłuc "treningi ABS" wiele miesięcy. Jak zacznie biegać i odpowiednio jeść - to zobaczy efekty. Chyba, że ma geny które stoją na przeszkodzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 10:46:54